ナイトブラの効果をおさらい
贅肉を集めてバストアップ
脇や背中の贅肉をバストへ寄せ集めることで、ナイトブラはバストアップ効果をもたらします。
またナイトブラは、脇や背中の贅肉をバストへ寄せ集めると共に、バストから脂肪が横流れするのを防いでくれるんです。
ナイトブラでバストアップ効果を叶えるには、バスト周りのお肉をいかにバストへ持ってこられるかがポイントになります。
正しい位置でキープして形補正
動いたときに揺れるバストをナイトブラがしっかり支えてくれ、バストを本来の正しい位置でキープすることで、ナイトブラは形補正効果をもたらします。
また、バストをキレイな形に保ってくれているクーパー靭帯（じんたい）※が寝返り時に傷つかないように、ナイトブラがバストを守ってくれるので、寝ている時におこる垂れ乳の原因も防いでくれます。
※クーパー靭帯とは、乳腺と筋肉や皮膚をつないでいるコラーゲン繊維の束のこと。
1度、伸びきったり切れたりすると再生困難とされている。
ナイトブラの正しい付け方
その1：上半身がうつる鏡を用意する
バスト周りの贅肉をナイトブラのカップ内へきちんと収納できているか、ナイトブラのカップ内からはみ出している贅肉はないかなどを確認するために、鏡が必要になります。
上半身がうつる大きさの鏡を用意して、鏡を見ながらナイトブラを着用しましょう。
その2：ナイトブラは足元から履く
ナイトブラはホックがなく筒状のように出来ているため、スカートを履くようにナイトブラを足元から通して着用します。
足元から着用することで、脇肉や背肉などのムダ肉をバストまで持ち上げられます。
ナイトブラのバストアップ効果は、ムダ肉をいかにバストまで持ってこられるかが重要になりますよ！
その3：腕を通す
バストの位置までナイトブラを持ち上げたら、肩紐に左右の腕を通しましょう。
※バストの位置までナイトブラを持ち上げた際に、ナイトブラのアンダーベルト部分をバストの膨らみのすぐ下にしっかり合わせておきましょう。
さらに足元からナイトブラを着脱することで、カラダの中で1番幅の広い肩を通らないので、着脱による生地の伸びを最低限に抑えられ、ナイトブラを長持ちされることへもつながります♪
その4：ムダ肉をカップ内へ収納する
左右の腕を肩紐に通し終えたら、脇や背中などバスト周りの余分なムダ肉をナイトブラのカップ内へ収納しましょう。
アンダーバストの肉→背肉→脇肉
と下から上への順番で、贅肉をカップ内へ詰め込んでいくと、ムダ肉をカップ内へ収納しやすいのでオススメですよ。
ムダ肉をいかにカップ内へ収納できるかが、谷間作りの重要なポイントにもなります♪
その5：鏡で最終チェック
ナイトブラからお肉がはみ出したり、ナイトブラの上にお肉がのっていたりしないかを、鏡を見ながら念入りにチェックします。
また、カラダに違和感や痛みがないかも確認しましょう。
カラダに違和感があったり痛みを感じたりした場合は、ナイトブラのサイズが合っておらずバストを強く締め付けてしまっている可能性があるので、1サイズ上のナイトブラを着用する方が良いかもしれません！
ナイトブラを正しく着用していないと…
ナイトブラは、正しく着用していないと効果を発揮しません。
クーパー靭帯を傷つける
逆にナイトブラを正しく着用できていない場合は、クーパー靭帯※を傷つけてしまうおそれがあります。
※クーパー靭帯･･･胸が垂れたり離れたりしないように、乳腺と皮膚や筋肉をつないでいるコラーゲン組織の束
クーパー靭帯が伸びきったり切れたりすると垂れ乳や離れ乳などバストの型崩れの原因になってしまうので、ナイトブラを正しく着用しましょう。
胸の脂肪が脇や背中に流れる
ナイトブラを正しく着用していないと、脂肪の横流れを防止できていない恐れがあり、バストアップ効果が発揮されませんのでご注意を。
ナイトブラを正しく着用すると、脇や背中などバスト周辺のお肉もスッキリ見せることができるので、バストラインだけでなく美しいボディラインへと導いてくれますよ♪
ナイトブラを付ける際に注意すること
ナイトブラを正しい付け方で着用することは、もちろん第一に大切です。
しかし正しい付け方以外にも、ナイトブラの役割をきちんと理解してからナイトブラを着用することも大切なんです。
ナイトブラを24時間着用しない
ナイトブラは「寝るとき専用に作られたブラのこと」で、寝ているときのバストを支えられるように作られています。
寝ているときのバストは左右に揺れる動きが多いのに対し、起きているときのバストは上下に揺れる動きが多いです。
つまり、ナイトブラは起きているときのバストを十分に支える機能がありません。
1日中ナイトブラを着用していたいと思うほどナイトブラの付け心地はラクですが、昼と夜とではバストの動き方（揺れ方）が違うので、昼間には昼間に合ったブラを着用し、寝るときにはナイトブラを着用するようにしましょう。
ただ、ナイトブラの中でも24時間の着用が可能なナイトブラもあります。
例えば、「viageビューティアップナイトブラ」「ふんわりルームブラ」は24時間の着用が可能です♪
ナイトブラを付ける前のおすすめ
バストアップクリーム
ナイトブラを付ける前に、バストアップクリームを使ってバストマッサージをしてから、ナイトブラを着用するとバストアップ効果がより期待できるとされています。
カラダが温まり血行が良くなっている入浴後にバストマッサージを行うと、バストまで栄養やホルモンがしっかり行き渡りやすくなるので、バストアップ効果につながる可能性が高いんです♪
カラダを温める
入浴や運動、ストレッチなどをしてカラダを温めることがオススメです。
カラダを冷やしてしまうと体温が下がりますが、体内では体温を下げないようにする働きが行われています。
体温低下により血管内の脂肪が冷えて固まり、血流が悪くなって、体内に老廃物が溜まってしまいます。※脂分とは、主に老廃物を指す
老廃物が溜まると血流が悪くなってしまい、バストアップに必要な栄養素がバストへ行き届かなくなるので、カラダを冷やさないようにしましょうね。
バストアップクリームを塗る際にも、カラダを温めることがポイントです♪
ナイトブラの選び方
肌触りの良い素材を選ぶ
ナイトブラは毎晩着用するものなので、肌触りの良い素材を選ぶようにしましょう。
また、寝ているときは約コップ1杯分の汗をかくと言われているので、吸水性の良い素材だとなお良しです！
肌触りがなめらかで、吸水性のある素材で有名なのが、綿です。
綿（コットン）とは？
綿を英語表記した際の“cotton”をカタカナ読みしたのがコットンなので、綿とコットンは同じ素材です。
綿の特徴として、
・吸水性が高い
・通気性が良い
・肌触りがなめらか
・強度が高く、素材が丈夫
・静電気がおきにくい
・夏は涼しくて、冬は暖かい
があげられます。
吸水性や肌触りが良くて、素材も丈夫だったら、毎日着用するナイトブラにとってはピッタリの素材ですよね♪
自分のバストにきちんと合ったサイズを選ぶ
ナイトブラはサイズが小さすぎても大きすぎても、ナイトブラの効果をきちんと発揮しません。
自分のバストにしっかり合ったサイズのナイトブラを着用してこそ、ナイトブラのバストアップ効果や形補正効果に期待できます。
ナイトブラのサイズが合っていないと、筋肉痛や肩こりを引き起こす原因にもなりうるので、ナイトブラのサイズは慎重に選びましょう。
ナイトブラを着用しているとバストはだんだん成長してくるので、定期的にナイトブラのサイズを変えていくことも大切ですよ♪
フィットサイズのナイトブラを選ぶには？
ワコールなどの下着屋メーカーの店舗でナイトブラを購入する際は、その場でサイズを測ってもらえる店舗が多いので、自分に合ったサイズのナイトブラが購入できるでしょう。
また通販でナイトブラを購入する際でも、サイズの相談をできるプロのアドバイザーさんがいるメーカーもあるので、自分に合ったサイズのナイトブラを購入しやすいですよ。
自分が買える範囲の価格で選ぶ
ナイトブラは毎日着用するので、基本的に2～3枚の洗い替えが必要だと思います。
また、ナイトブラは90～100回の着用で寿命を迎えると言われているので、買い替え頻度も高めです。
さらにバストのサイズ変化による買い替えもナイトブラは必要になってきます。
だから、ナイトブラは定期的に買い替えができるくらいの価格を最初から選びましょう。
通販だと、買えば買うほど1枚の価格がお得になったり、定期コースがあったりするナイトブラのメーカーがあるので、ナイトブラを買うときは今後の購入も考えながら選ぶのをオススメしますよ♪
→まとめ買いでお得になるナイトブラ［ふんわりルームブラ］
→定期コースがあるナイトブラ［viageビューティアップナイトブラ］
伸縮性が高いナイトブラを選ぶ
もともとナイトブラは、伸縮性に優れているのが特徴です。
伸縮性に優れているナイトブラの中でも、より伸縮性の高いナイトブラを選ぶと、カップ内へ簡単にムダ肉を収納しやすいでしょう。
私が今まで着用したことのある5つのナイトブラの中では「viageビューティアップナイトブラ」が1番、伸縮性に優れていました。
まとめ
ナイトブラは、脇や背中からお肉をバストへ寄せ集めてこそ、バストアップ効果が期待できます。
だからナイトブラを付けるときは、脇や背中のお肉をカップ内へキレイに収納することが大切！
スカートを履くように足元からナイトブラを着用し、バスト周辺のお肉をカップ内へ詰め込みましょう。
鏡を見て、余分なお肉がナイトブラからはみ出してないか入念にチェックをしながら着用するのが、ナイトブラの正しい付け方のポイントですよ♪
