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ナイトブラを着用したら筋肉痛が…その原因と解決法とは?

公開日  | 更新日 

「ナイトブラを着用してから、筋肉痛になった」という女性が多いようです。

しかしナイトブラは毎日継続して着用するものなので、ナイトブラが原因で筋肉痛になっているかは正直わからないですよね。

今回は、ナイトブラと筋肉痛の関係についてお話すると共に、筋肉痛の緩和法についてもお伝えします♪

そして筋肉痛になりにくいナイトブラを4つご紹介します。

ナイトブラの着用で筋肉痛が起こる原因

まだナイトブラに慣れていないから


ナイトブラはほどよい締め付け感が特徴なのですが、ナイトブラを着用するまでノーブラで寝ていた人にとっては、締め付けが少し強めに感じてしまう可能性があります。

慣れない下着を着けることでカラダに自然と力が入ってしまったり、締め付けにより血流が悪くなり筋肉が硬直してしまったりして、筋肉痛につながります。

ナイトブラのサイズが合っていないから


ナイトブラにはバストアップ効果があるので、ナイトブラを継続して着用しているとバスト自体がどんどん成長してきます。

ナイトブラ購入時はサイズが合っていても、同じナイトブラをずっと着用していると自分のバストにナイトブラが合わなくなってきているかもしれません。

ナイトブラが原因で筋肉痛が起きているとしたら、着用中のナイトブラのサイズは小さいと考えられます。

小さいサイズのナイトブラでバストを強く締め付けてしまっているいと血流が悪くなり、筋肉痛につながってしまいます。

ブラパッドによりバストが圧迫されているから


ナイトブラの中には、厚めのパッドが入っているナイトブラもあります。

パッドが苦手な女性はとくに、パッドによる圧迫が原因で筋肉痛を引き起こしているかもしれません。

パッドによりバストを圧迫しすぎていると、バストに痛みを感じたり、血流を悪くしてしまう恐れがあります。

血流が悪くなることで筋肉痛を引き起こしている可能性があります。

ナイトブラの着用方法が間違っている


あなたはナイトブラを着衣する際、頭の方から着衣していませんか?
またナイトブラを着脱する際も、頭の方から着脱していませんか?

ナイトブラは着衣するときも、着脱するときも、スカートを履くように下から着用するようにしましょう。

伸縮性に優れているナイトブラでも、頭の方から脱ぐとカラダの中で一番幅の広い肩部分を通るため、肩の筋を痛めてしまうこともあります。

ちなみに、筋を痛めたのは、上からナイトブラを脱いでしまった私の経験談です(笑)

筋肉痛は大胸筋が鍛えられている証拠!?


ナイトブラには、バストを本来の正しい位置で固定したり、脇や背中の脂肪をバストへ寄せ集めてバストアップしたりする効果が期待できます。

バストが大きくなったりバストを正しい位置に矯正したりする際に、バストを支えている筋肉(大胸筋)が刺激され、筋肉痛のような症状が起きることがあります。

バストが本来の正しい位置に戻ろうとすればするほど、大胸筋も動くので、ナイトブラによる筋肉痛の原因になってしまうんです。

筋肉が少なくて脂肪が多い人(=筋肉量が少ない人)は、バストを支える力が弱いので、筋肉痛を起こしやすいと言われています。

ナイトブラによる筋肉痛を緩和するためには…

マッサージやストレッチをする


筋肉痛のときにマッサージやストレッチをすると痛い思いをしますが、無理しない程度にマッサージやストレッチをして筋肉をほぐしてあげると、筋肉痛がだんだんやわらいできます。

血行不良により筋肉に必要な栄養素が行き渡らなかったり、老廃物が排出されなかったりすることは筋肉痛の原因の1つになってしまいます。

ところが、マッサージやストレッチをして血行を良くすることで、筋肉に必要な栄養素がしっかり送られたり、老廃物をきちんと排出できたりするので、早い回復につながるとされています。

筋肉痛を起こさないために、普段からストレッチしてカラダを伸ばしているとなお良しです♪

入浴してカラダを温める


全身を温めて血行を良くすることで筋肉がほぐれ、筋肉痛の早期回復につながります。

血行が良いと老廃物も溜まりにくくなり、老廃物が溜まらないことでバストへ十分な栄養素が送られるので、ナイトブラのバストアップ効果もさらに高まりますよ。

ナイトブラを買い替える


ナイトブラを着用することにより、毎日バストは成長しているんです。

ずっと同じナイトブラを着用しているとバストアップし、サイズが合わなくなったり、洗濯などにより生地が伸びてしまいバストをホールドできなくなったりします。

自分のバストサイズをしっかり観察しながら、ナイトブラを定期的に変えていくと、筋肉痛を起こすことは少なくなるでしょう。

ナイトブラはサイズ感が本当に重要です!

→【ナイトブラの失敗しない選び方】サイズ・形・タイプで選ぶ

筋肉痛にならないと、バストアップ効果を得られないの!?

筋肉痛になったことがないからといって、バストアップしていないということではありません!

ナイトブラが原因で起こる筋肉痛には筋肉量や姿勢が大きく関係しているため、個人差があり、筋肉痛の加減はまったく違います。


ナイトブラを着用するとバストの位置だけでなく自然と姿勢も矯正されるので、猫背の人は筋肉痛がひどいかもしれません。

ナイトブラは背中部分が幅広い作りになっているので、ナイトブラを着用すると背筋が伸びるといわれています。

さらにナイトブラはバストをしっかり寄せ上げてくれるので、肩やバスト周りにかかるバストの重みによる負担を軽減し、結果ナイトブラは姿勢の矯正にもつながります。

猫背でいるとバストはどんどん下垂れしてしまいます。

ナイトブラにより下垂れしているバストほど正しい位置に戻るのが大変なので、筋肉痛を引き起こしやすいと考えられます。

それはナイトブラが原因の筋肉痛じゃないかも

「ナイトブラが原因で筋肉痛が起こっていると思っていたら、実はナイトブラが原因じゃなかった!」
という女性が多いようです。

ナイトブラによる筋肉痛かを見極めるポイント


・ナイトブラのサイズは合っているのにバストに痛みを感じる

・ナイトブラを着用し始めてから、随分と日にちが経っているのに痛みを感じる

・ナイトブラ着用時に窮屈感や圧迫感はないのに、肩や腕など上半身に筋肉痛のような痛みを感じる

しびれたり、ピリピリしたりするような痛みを感じる

・カラダを動かしていないのに突然痛みを感じる

上記の項目に当てはまる場合、そのバストの痛みはナイトブラの着用が原因ではなく、ほかに筋肉痛の原因があると考えられます。

また、ナイトブラの着用による筋肉痛は1週間程度で和らぐとされているので、ナイトブラの着用をやめても1週間にわたり痛みが続くようでしたら、筋肉痛の原因を他にも考えてみましょう。

※筋肉痛を引き起こしているときは、自分のカラダの様子を見ながらナイトブラを着用してくださいね

筋肉痛になりにくい、おすすめナイトブラ4選

viageビューティアップナイトブラ


価格:2,980円税別
サイズ:S~M、M~L
カラー:ブラック

viageのナイトブラは、ノンワイヤー・ノンホックです。

縦横によく伸びるゴム編み構造という製法をバスト周りに用いることで、従来品より約3倍の伸縮性になりました。

viageナイトブラのよく伸びるアンダー
viageは伸縮性に優れており、カラダにしっかりフィットするので、寝返りをうってもバストが動かないようにしっかり固定してくれます。

また、脇部分が高い作りになっているので、バストの脂肪が脇や背中へ流れないように防止してくれます。

パッド

viageナイトブラのパッドの膨らみ
viageのパッドは下部分だけは厚くなっていますが、それ以外の部分は全体的に薄く作られているので、パッド着用時の違和感や圧迫感がほとんどなく、バストを下からグッと持ち上げてくれます。

サイズ

導サイズ表
B70の私はM~Lサイズを購入しましたが少し大きかったので、S~Mサイズにすれば良かったと後悔しています。

→「viageビューティアップナイトブラ」実体験してみました!(レビュー)

ふんわりルームブラ

ふんわりルームブラ公式サイトTOP
価格:3,980円税別
サイズ:S~M、M~L、L~LL
カラー:全6色

ふんわりルームブラは、ノンワイヤー・フロントホックです。

ふんわりルームブラのフロントホック
ナイトブラの中では珍しくフロントホックついているので、アンダーバストの締め付けを調節することができます♪

パッド

ふんわりルームブラのパッド
ふんわりルームブラのパッドも全体的に薄くつくられているので、パッドが苦手な方でも違和感なく着用できます。

パッドの下部分だけ厚く作られているものの、全体的に薄くて柔らかいパッドなので、圧迫感をほとんど感じません。

サイズ

ふんわりルームブラサイズ表
B70の私はS~Mサイズを購入しました。

公式サイトのサイズ表でみると、B70 はS~MサイズでもM~Lサイズでも良いのですが、貧乳の私はバストをしっかり寄せたいのでS~Mサイズにしました!

→「ふんわりルームブラ」実体験してみました!(レビュー)

ジニエブラ

ジニエブラ公式TOP
価格:お得な3枚セット!5,533円税込
サイズ:S、M、L、LL、3L、4L
カラー:全12色

ジニエブラは、ノンワイヤー・ノンホックです。

ジニエブラのよく伸びるアンダー
今回紹介するナイトブラ4つの中で、伸縮性に一番優れています!

肩紐が約3.5センチもある幅広設計なので、バストをよりしっかりと支えられ、バストの重みによる肩への負担を軽減できますよ。

パッド

ジニエブラのパッド
ジニエブラには、日本人のバストに合わせて作られたジニエオリジナルパッドが用いられています。

ジニエ独自の柔らかさと、高低差をつけたパッドで圧迫感がないので、筋肉痛が和らぐはずです。

viageビューティアップナイトブラやふんわりルームブラのパッドと比べ、ジニエブラのパッドはより薄く設計されています。

サイズ

ジニエサイズ表
B70の私はMサイズを購入し、ちょうどよいフィット感でした!

多くあるナイトブラの中でも、ジニエブラはより伸縮性に優れているため、大きめサイズを買うのではなく自分のバストにしっかり合ったサイズを選ぶことをオススメします。

→「ジニエブラ」実体験してみました!(レビュー)

夜寄るブラ

夜寄るブラ公式サイトTOP
価格:2,370円税込
サイズ:XS、S、M、L、LL、3L
カラー:全6色

夜寄るブラは、ノンホック・ノンワイヤーです。

夜寄るブラのよく伸びるアンダー

アンダー部分や肩部分に伸縮性があるのはもちろん、背面にも縦横に伸縮性のあるパワーネットが用いられているので、着け心地がラクです。

胸元が大きく開いていたり、ガーゼのように生地が薄かったりするので、着け心地が軽く、圧迫感がほとんどありません。

パッド

夜寄るブラのカラー
夜寄るブラはパッドがありません!(※パッド受けもなし)

パッドがないので、ブラの生地とバストの間がほとんどなく、生地がバストによりフィットしやすくて、ナイトブラ着用による不快さを感じにくいです。

サイズ

夜寄るブラ公式サイトTOP
公式サイトのサイズ表をもとに、リントではカップサイズ別のサイズ表をつくってみました。


参考程度に自分のサイズをぜひチェックしてみてください♪

胸元が大きく開いているデザインであることを踏まえ、B70の私はSサイズを購入しました。

ちょうどよい締め付け感で、カラダにぴったりフィットしている感覚です。

夜寄るブラはサイズ選びが難しいという口コミもありますが、プロのアドバイザーさんが無料でサイズ相談にのってくれるので安心ですよ♪

→「夜寄るブラ」実体験してみました!(レビュー)

まとめ

ナイトブラによる筋肉痛の原因には

・ナイトブラに不慣れ
・サイズが合っていない
・ブラパッドによる圧迫感
・着用方法の間違え

などが考えられます。

だからナイトブラについて正しい知識をつけ、自分のバストにしっかり合ったサイズのナイトブラを選べば、筋肉痛を和らげられるはずです♪

viageビューティアップナイトブラ」「ふんわりルームブラ」「ジニエブラ」「夜寄るブラ」はナイトブラの中でも伸縮性に優れている方なので、筋肉痛になりにくいと考えられ、オススメですよ。

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この記事のライター
えりか

海外旅行が趣味の20代独身。最近のマイブームはダイエットのためのゲルマニウム温浴です!

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