産後に胸が垂れる原因はクーパー靭帯や皮膚が伸びるから
妊娠すると、胸が平均2カップサイズアップします。
つまり、Aカップの人がCカップに、Bカップの人がDカップになるということです！
そのため、カップサイズがアップするのにともない、胸を支えているクーパー靭帯（じんたい）が損傷し、皮膚も伸びてしまいます。
クーパー靭帯は一度伸びたり切れたりすると二度と元に戻らず、また伸びた肌もなかなか元には戻りません。
すると胸を支えることができず、伸びは皮膚によってハリがなくなり、垂れ乳や胸の形が崩れる原因になります。
産後の垂れたバストにはナイトブラがおすすめ
ナイトブラがおすすめな理由
睡眠中は、上向きや横向きの重力が胸にかかっているのですが、ナイトブラはそんな重力からバストを守り、美乳ケアをおこなってくれます。
傷つきやすいクーパー靭帯や皮膚を、重力から優しく保護し、就寝中ずっと胸の形をキープしてくれるのです。
ちなみに、美しいバストに育てる「育乳効果」のあるナイトブラがおすすめです。
おすすめナイトブラ5選
「ナイトブラ」と言っても、付け心地や伸縮性、機能性やホールド力など、商品によってウリにしている部分が違っています。
人気ランキングにもよく登場する下着メーカーの中から、おすすめ商品をいくつかピックアップしてみましたので、ご自身の悩みにピッタリのブラを見つけてくださいね。
viageビューティアップナイトブラ
脇高設計なので、バストの脂肪が脇下に流れて脇肉になったり、背中に流れて背肉になったりするのを防いでくれます。
就寝中に不快に感じないよう洗濯用のタグが無い設計になっていたり、パッドの下側部分に厚みがあるため、おっぱいの下からグイっと持ち上げてくれたりと、肌やバストに嬉しい構造になっています。
ふんわりルームブラ
レースがあしらわれたかわいい見た目とは裏腹に、機能性はしっかりとしていて、きれいな胸の谷間を作ってくれます。
また、下から胸を支えながら、胸が離れないようサイドからも支えてくれるパワーネットが人気のヒミツです。
S・M・Lサイズの3展開が多い中、ふんわりルームブラは6サイズ展開と豊富なので、自分に合ったサイズを選びやすくなっています。
リアルな口コミを見て、サイズを選んでみましょう。
エクスグラマー
AAカップからCカップまでの細身の貧乳女子におすすめなのが、こちらの「エクスグラマー」です。
就寝前に背中の肉や脇肉をブラの中に集めて着用しておけば、バストを中央に寄せた状態でキープしてくれます。
姿勢矯正効果もあるため、猫背や姿勢が気になる女性にもおすすめです。
導リメイクアップブラ
メーカーが、AAカップでも谷間ができると確認した実力のあるナイトブラです。
脇下にある2本のサイドバーが、背肉や脇肉2段階構造でバストに寄せ集めてくれます。
脇高設計のため、寄せ集めたバストが流れてハミ肉になる心配もなく、就寝中キープを続け、バストメイクしてくれます。
レスタリアージュ
「レスタリアージュ」は脇部分や背中部分が幅広く設計されているので、バスト周りのムダ肉を包み込み、バストに寄せ集め、バストメイクしてくれます。
また、胸元が大きく開いたデザインなので、胸を潰さずサイドから支えることができます。
まとめ買いすると、最大3,000円相当の矯正スパッツが付いてきます。かなり豪華な特典が付いているのは嬉しいですよね♪
寝るときはナイトブラ以外のブラはNG
産後はつい、自分のことよりも赤ちゃんに投資してしまいがちです。
けれど自分のことばかり後回しにした結果、ワイヤー入りの日中用ブラジャーを寝るときに付けて、乳腺を傷つけてしまうこともあります。
就寝中は乳腺やバストのために、フィット感や補正力を保ちつつも、締め付けがゆるく伸縮性のあるナイトブラを着用するようにしましょう。
また、価格ばかりにこだわらず、産後の敏感な肌にやさしい素材や、おっぱいをやさしく包み込むようなホールド感のある商品を選択することも大切です。
授乳期間中はナイトブラより授乳ブラがおすすめ
授乳ブラのほうがラクに授乳できる
特に初産の場合は、ママも赤ちゃんも授乳に慣れていないため、授乳に手間取ることが多いようです。
さらに数時間毎に授乳しないといけないことを考えると、ラクに授乳できる「授乳ブラ」のほうがストレスは少ないといえます。
慣れたらナイトブラでもOK
授乳に慣れてきたら、ナイトブラでもOKです。
ただ、入院中には母乳育児指導などもあるため、すぐにおっぱいを出すことができる授乳ブラのほうが良い場合もあります。
ナイトブラに替えても良いか、かかりつけ医に相談してみましょう。
ナイトブラ以外のバストケア方法
まだ授乳中だという方は、ナイトブラよりも授乳用ブラを着用したほうが、母乳育児がスムーズな場合もあります。
そういうときは無理をせず、ナイトブラを着用しなくてもできる、バストケアの方法を実践してみましょう。
バストマッサージをする
カラダの中心部分に、左右の4本の指（親指以外）を当て、胸の谷間の辺りから恥骨までを押していきます。
このとき、左右の指を交互に動かしながら、できるだけ幅を小さくし、同じラインを通って恥骨まで指をおろしていきましょう。
→バストアップに効果絶大！リンパマッサージのメリット＆方法まとめ
筋トレをする
美乳効果やバストアップ効果を発揮してくれる「膝をついた腕立て伏せ」を実践してみましょう。
腕立て伏せは美乳効果やバストアップ効果があると言われていますが、正しいやり方でおこなわなければ効果は期待できません。
膝をついた腕立て伏せは、腕立て伏せの中でも育乳に良いとされているので、ぜひ試してみてくださいね。
「膝をついた腕立て伏せ」のやり方
①肩幅より少し広めに腕を広げて幅を取り、四つん這いになる
②両腕でしっかりと体を支えながら、両膝をくっつける
③両膝をくっつけた状態で足を床から上げ、足の力を抜く
④足はリラックスさせた状態のまま、腕をゆっくりと曲げたり伸ばしたりする
⑤10回程度からはじめ、できるだけ毎日おこなう
ポイントは、肩から骨盤にかけての体のラインが真っ直ぐになるように意識することと、腕だけを動かすときに小胸筋も動かすよう意識することです。
バストアップサプリを飲む
女性らしいボディラインを取り戻すためには、ダイエットや骨盤矯正だけでなく、バストアップアップも欠かせません。
そこでおすすめなのは、女性ホルモンのバランスに寄り添って開発されたサポリメント「LUNAプレミアム」です。
副作用の症例が出ているプエラリアが、ルーナプレミアムには一切含まれていません。
その代わり、エストロゲンとよく似た働きをする成分が入っているため、女性ホルモンを補ってくれたり、ハリや潤いを取り戻して若い頃の肌に近づけてくれたりする効果も期待できます。
長く使い続けるなら、安全性が高く、安心して使えるものが良いですね。
まとめ
卒乳後、自分のおっぱいのボリュームダウンや形の変化にショックを隠せないママも多いようです。
美乳を取り戻し、スタイルアップを目指すためには、就寝中のケアも大切なポイントです。
ナイトブラ着用で、美バストを手に入れましょう！
「赤ちゃんを連れて下着屋に行くのは大変そう！」という方には、インターネット購入がおすすめです。
最近のネット通販は、送料が無料で発送も早いなど対応が良いことのほうが多く、満足度が高い口コミも増えています。
ただ、インターネット購入の場合は、サイズが合わないという可能性もあります。
ワコールのように、期間内であればサイズ交換が可能なメーカーを選ぶというのもひとつの手です。
