肩がこるのはなぜ？
「肩こりやハリ、痛みを感じていますか？」
※20～50代の女性を対象に行われたアンケートです
参考：https://lidea.today/articles/24
アンケートによると、女性の約3人に2人が“肩こり”を感じているそうです。
そもそも肩こりはなぜ起こるのでしょうか？
簡単に言えば、血行の流れが悪くなるからです。
だから血行の流れを悪くする原因を知ることが大切ですよ。
原因その１：姿勢
長時間、同じ姿勢でいると筋肉もずっと同じ状態が続くので、筋肉が硬くなってしまいます。
筋肉が硬くなると血管が圧迫されて血流が悪くなるため、筋肉に疲労物質が溜まりやすくなって肩こりを引き起こす恐れがあるんです。
デスクワークをしている女性はとくに注意が必要ですね。
適度にストレッチや休憩を取り入れましょう。
原因その２：冷え
カラダが冷えると、体内で筋肉や血管を収縮させて体温が下がらないようにする働きが行われるため、血行の流れが悪くなってしまいます。
すると、老廃物である乳酸がどんどん筋肉に溜まってしまい肩がこってしまうので、入浴したり適度な運動をしたりとカラダを冷やさないように心掛けましょう。
原因その３：下着による強い締め付け
女性の場合はとくに、下着によってカラダを強く締め付けてしまっているケースが多いです。
下着でカラダを強く締め付けてしまうと、血管を圧迫してしまい、血行の流れを悪くします。
血行の流れが悪いと疲労物質が溜まってさらに血流を悪くするため、肩こりにつながってしまうんです。
また、起きているときに比べて寝ているときは、血流がゆっくりになるそうです。
寝ているときにも締め付けの強いブラを着けていると、より血管を圧迫してしまい血行の流れをより悪くします。
自分に合ったサイズの下着をきちんと選びましょうね♪
ノ―ブラが肩こりの原因に！？
「寝るときブラを外しますか？」
参考：ブラパン http://www.wacoal.jp/c/brapan/
ノーブラで寝るという女性が約8割もいるのが現状です。
ノーブラで寝ている女性の皆さん！
今のままでは肩こりは解消できませんよ！？
胸の重みを肩で支えてしまう
ブラには、胸を支えるという働きがあります。
しかし、ブラをしていないと、バストの重みを肩で支えることになり、肩に負担がかかってしまいます。
だからバストの大きい女性は肩がこりやすいんです。
また、バストには絶えず重力がかかっているので、昼だけでなく夜もブラを着用して、バストをしっかり支えてあげなければなりません。
睡眠時にノーブラでいるとバストの重みを支えることができないので、肩こりにつながってしまいます。
また、バストの大きい人ほど肩がこるのですが、これもバストの重みを肩で支えているからだと考えられます。
睡眠時のノーブラは肩こりの原因に
締め付けの強い下着を着けて寝るのは肩こりに良くないのですが、実はノーブラで寝ることも肩こりには良くないんです。
人は一晩寝ている間に約20～30回、寝返りをうつと言われおり、寝ている間にバストが動いて寝返りがうちにくいと、女性は無意識に感じているそうですよ。
だから、寝るときはブラをしてバストの動きを固定してあげる必要があるんです。
寝るときは「寝るとき専用ブラ」の着用が大事
寝るときは、ブラをして胸を固定する必要がありますが、ブラならどんな種類でもいいというわけではありません。
寝るときのバストの動きを考えて作られた「寝るとき専用ブラ」の“ナイトブラ”でなければ、肩こり解消効果は期待できないんです！
日中用のワイヤー入りブラは、立っている姿勢での胸の動きを考えて作られているため、下向きの重力に対応できるようアンダー部分にワイヤーが入っています。
寝るときは寝返りによって横向きや上向きの重力がバストにかかるため、ワイヤー入りブラではバストの動きを固定することはできないんです。
また、スポーツブラでは締め付けが強すぎ、ノンワイヤーブラでは締め付けが弱すぎるため、ナイトブラ以外のブラは、寝ているときのバストの動きを考えてつくられていないんです！
ナイトブラが肩こりを解消
ナイトブラを着用して寝れば、脂肪の横流れを防止してくれるのでバストアップ効果が期待できるのはもちろん、バストを正しい位置で締め付け感なく支えてくれるので、寝返り時に感じるバストの不快感を軽減できます。
私はナイトブラに出会うまでは、ワイヤー入りブラを着用して寝ていて、起きると締め付けによってバストが痛かったり、肩がすごくこっていたりしました。
しかし、ナイトブラに変えてからは、締め付けによる痛さやこりがバストや肩になく、肩こりもうんと軽減したので、快適な朝を迎えることができています。※個人差があります
解消理由その１：不快なバストの動きを防止
寝返り時に左右に大きく揺れるバストを支えずに放っておくと、重力によってさまざまな方向へバストが引っ張られてしまい、バストや肩に負担がかかってしまいます。
ナイトブラなら、夜のバストの動きに合わせて作られているため、寝返り時に揺れるバストの動きを不快感なくしっかりと支えてくれるので、肩こり解消につながるんです。
解消理由その２：快適な付け心地
ナイトブラは伸縮性に優れており、締め付け感を与えずにバストをきちんと支えてくれるので、肩こり解消につながります。
ナイトブラは、寝るときに着けるため、通常のブラよりもより付け心地にまでこだわって作られており、ノンワイヤー・ノンホックが基本なんです♪
ナイトブラで肩こりが悪化した人必見
「ナイトブラを着用したけれど、肩こりが悪化した」という女性は、サイズ選びを間違えている可能性が高いのでもう一度サイズを見直してみてください。
「自分は下着のサイズ、間違っていない」と思っている女性も要注意ですよ！
なぜなら、ワコールの調査によると「間違ったサイズの下着をしている女性」が約8割もいるからです。
肩こりを起こすナイトブラのサイン
アンダーがずり上がる
ずり上がる原因として、アンダーバストのサイズ合っていないからだと考えられます。
寝ている間の締め付け感をできるだけ軽減したいという理由で、大きめのサイズを選ぶ女性も多いのですが、サイズがフィットしていなければ、バストを支える効果を発揮しないので、肩こり解消にならないですよ。
ナイトブラが自分のバストにきちんとフィットしてこそ、ナイトブラの効果が発揮されます。
バストが激しくゆれる
ナイトブラ着用時、バストが揺れてしまうなど、バストがきちんと支えられている感じがないほどゆるい場合はサイズが合っていないはずです。
ホールド感がないと、バストが動いてしまいます。
苦しい・締め付け感がある
ナイトブラに対して締め付けが苦しいと感じてしまう女性は、もう1サイズ大きくするか、伸縮性により優れているナイトブラを着用することをおすすめします。
伸縮性に優れているほど、自分のカラダによりフィットしてくれるので、付け心地がラクですよ。
「私はバストが大きいから少し苦しくても仕方がない…」と思っている女性のみなさん、3Lサイズまであるナイトブラもあるので、きちんと自分に合ったサイズを見直してみてください。
→ナイトブラは選び方を間違えると効果半減！？絶対に失敗しない選び方
ナイトブラのサイズ選びが難しいと感じる方
見分けポイントを確認しても、「本当にサイズが合っているのか不安…」という女性は、店舗で買える“ワコールのナイトブラ”や、プロのアドバイザーがぴったり合ったサイズを教えてくれる“夜寄るブラ”通販サイトでご購入してみてください♪
おすすめのナイトブラ
私は、どこの美容院へ行ってもマッサージをしてもらう際に、「肩すごくこっていますね…」と絶対言われました。
それほどひどい肩こりに悩んでいた私が、実際に着用して「肩こりが軽減されたな」と感じるナイトブラをピックアップしてご紹介します。
Viageビューティアップナイトブラ
| 価格 | 税抜2,980円 |
| サイズ | S,M,L |
Viageビューティアップナイトブラは、他のナイトブラと比べて伸縮性に優れています。
ゴム編みという横方向によく伸びる編み方を用いたことで、従来品から約3倍の伸縮性へとパワーアップして、よりカラダにフィットするようになったので、補正力が高いまま締め付けを感じないほどラクな付け心地です。
幅の広い肩ひもなので、バストの重みによる肩への負担が軽減されて、肩こり解消効果が期待できます。
寝相が悪い私でもアンダーがずり上がらないほどアンダーベルトも幅広なので、寝相が悪い女性にはとくにオススメですよ。
ふんわりルームブラ
| 価格 | 3,980円 |
| サイズ | S～M、＋S～M、M～L、＋M～L、L~LL、＋L～LL |
肩紐も幅広く、伸縮性もあり、付け心地が気持ちいいです。
サイドからバスト中央にかけて伸びるパワーネットによって、バストをぐいっと寄せ上げ、そのまま垂れ下がらないようにしっかり支えてくれます。
3段階ホックなので、生理前などの胸が張っているときは緩めたりし、締め付けを調整できます♪
ワコール ナイトアップブラ
| 価格 | 税込4,104円～ |
| サイズ | M,L,LL,3L ※シリーズによって3Lがない場合もあります |
| カラー | シリーズによって異なります |
ワコールは幅広い年齢層の女性から愛されており、ナイトブラも大人気です。
カップ部分の布を二重にすることでバストを安定させてしっかりと支えられ安定感が向上することで、アンダーのずり上りが軽減されます。
バストを包み込むように支えるワコール独自の構造によってバストを正しい位置で安定させることで、睡眠時にバストが受けるストレスを軽減させており、快適な眠りができるんです。
ワコールのナイトブラはWEB限定商品を除いて、店舗でも購入できるのでワコールのナイトブラもおすすめします。
まとめ
女性の約3人に2人が肩こりだなんて、驚きですよね。
ナイトブラをしてから肩がこったという方もいますが、自分のバストサイズにしっかりフィットしたナイトブラを正しく着用していれば、肩こりが軽減されるはずです。
「ナイトブラは聞いたことあるけど、私はバストが小さいから関係ない…」という女性も、そんなことはありません！
私（B70）も貧乳ですがナイトブラはしっかり肩こりに役立っています。
肩こり解消だけでなく、美しいバストを保つにもナイトブラを着用した方がよいので、ぜひみなさんもナイトブラを着用してみてください。
