短期間でバストアップする7つの方法
リンパマッサージをする
誰でも手軽でカンタンにできるバストアップ方法として、リンパマッサージがあります。
リンパを流すことで老廃物の滞りを解消し、むくみやコリの改善に効果が期待できます。
数あるリンパマッサージの中でも、特に貧乳さんにおすすめしたいリンパマッサージをご紹介します！
バストアップにおすすめのマッサージ方法
1.足全体をさする
手のひらを足首にあて、すねやふくらはぎを包むように太ももまでさすります。
2.デコルテをさする
親指以外の4本の指を使い、右手は左肩から右脇の下へ、左手は右肩から左脇の下へと、交差するようにやさしくさすります。
3.バストの中心から肋骨の間をもむ
親指以外の4本の指を使い、指をバストの中央にあてて、肋骨の間を円を描くようにマッサージします。
→バストアップに高価絶大！リンパマッサージのメリット＆方法まとめ
バストアップクリームを塗る
バストマッサージだけでも胸の成長を促すことも可能ですが、バストアップクリームを使用することで、さらにバストアップ効果に期待できます。
バストの脂肪を増やす「ボルフィリン」や、女性ホルモンの分泌を活性化させる「イソフラボン」など、バストアップクリームによって配合されている成分は異なります。
さらに「コラーゲン」や「プラセンタ」などの美容成分が配合されているバストアップクリームなら、バストアップだけでなく美肌ケアにもおすすめです。
おすすめはセルノート
セルノートは「より結果が出る成分配合比率」「角質の深層まで届く浸透力」を追及し、4年の歳月をかけて開発されたバストアップクリームです。
成分配合比率はバストアップ効果だけでなく、肌への刺激を考慮した理想的なバランスで、高結果と高品質の両方を叶えます。
さらに、有用成分を角質層までしっかりと届けるため、成分を微粒サイズにするナノ化する独自の深層ケア技術を採用しています。
大胸筋を鍛える
大胸筋はバストの土台部分となっており、大胸筋が衰えるとバストが垂れたり、バストが小さく見えたりする可能性があります。
さらに、筋肉が衰えると血行が悪くなるためバストへ血流が滞り、バストアップに必要な酸素や栄養素がバストへ巡りにくくなります。
しかし、普段の生活で大胸筋を使う機会はあまりないので、意識的に筋トレをするようにしましょう。
寝るときはナイトブラを付ける
ナイトブラとは「寝るとき専用のブラ」のことで、睡眠時にナイトブラを着用することにより、バストアップや形補正の効果に期待できます。
ナイトブラを着用すると、寝ている間の脂肪の横流れや、寝返りや重力によるクーパー靭帯への負担からバストを保護することが可能です！
さらにナイトブラは胸を固定してくれるため、寝返りによる胸の揺れを軽減し、より質の高い睡眠にもつながります。
おすすめはviageビューティアップナイトブラ
Viageは楽天ランキングで15冠を達成するほどの実力派ナイトブラで、累計販売枚数65万枚を突破した大人気商品です。
脇高設計に加えて脇肉ストッパー機能が備わっているため、バストの脂肪が脇や背中に流れるのをしっかりと防いでくれます。
さらにナイトブラとしての付け心地は抜群で、伸縮性が良くノンワイヤーなので締め付けを感じさせません。
バストアップサロンに行く
バストアップサロンでは専用の機器やマッサージを駆使した、プロによるバストケアを受けられます。
機器を使用することによってクーパー靭帯にアプローチしたり、バストを本来あるべき位置に修正したり、バストの脂肪細胞に作用したり、自己流では難しい本格的なバストケアが可能です。
「短期間で確実にバストアップしたい！」という人は、プロの手を借りるのもいいかもしれませんね！
バストアップサプリを飲む
バストアップサプリには、女性ホルモンの1種である「エストロゲン」に似た働きをもつ成分が配合されています。
エストロゲンには乳腺を発達させる作用があるため、バストアップサプリを服用することでバストアップ効果に期待できます。
ただし、成分がカラダから排出されると通常のホルモンバランスに戻るため、継続的にバストアップサプリを服用するようにしましょう。
おすすめはルーナプレミアム
ルーナプレミアムは、生理周期に合わせて2種類のサプリメントを飲み分けることで、効率的なバストアップに期待できます。
副作用が多数報告されている「プエラリアミリフィカ」を使用していないので、バストアップサプリ初心者さんでも安心して続けられますよ♪
ツボを押す
ツボとは、東洋医学の考えに基づくもので、「経穴（けいけつ）」とも呼ばれています。
ツボは気のエネルギーが流れる道「経絡（けいらく）」上にあり、複数の経絡の分岐点など重要なポイントに位置するといわれています。
ツボの中には女性ホルモンの分泌を促進させたり、血行不良を改善したりするものもあるので、こうしたツボを刺激することでバストアップに効果が期待できます！
ツボに対して垂直にゆっくりと押し、痛気持ちいいくらいの力加減で5秒程度刺激しましょう。
| 位置 | 働き |
|---|---|
【膻中（だんちゅう）】 |
女性ホルモンの働きを促す作用があるといわれている。さらにストレスの緩和や、自律神経を調整する効果に期待できる。 |
【乳根（にゅうこん）】 |
女性ホルモンの分泌を促進したり、リンパの流れをよくしたりする作用に期待できる。また母乳の出をよくする作用があるといわれている。 |
【天渓（てんけい）】 |
乳腺を発達させる効果に期待できるため、ハリのある女性らしいバストを目指す人におすすめ。 |
【神封（しんぷう）】 |
女性ホルモンの分泌を促進する働きがあるといわれており、バストアップに効果に期待ができる。 |
5秒で谷間を作れる！おすすめアイテム
「今夜好きな人とデートする約束がある。」「急に合コンの予定が入った！」など、今すぐ胸を大きく見せたい時もありますよね。
短期間でバストアップする方法でも間に合わない人のために、5秒で谷間が作れる谷間メイクアイテムを紹介します！
ヌーブラ シームレスレースアップ
ヌーブラとはシリコン素材の粘着性を利用し、バストに直接貼り付けて左右の胸を引き寄せることで、物理的に谷間を作るアイテムのことです。
数あるヌーブラのなかでも「シームレスレースアップ」は、フロントの紐でバストの寄せ具合を調整できるので、TPOに合わせて好みの谷間を再現することが可能です！
肩紐やアンダーベルトがなく、さらに縫い目のないシームレタイプなので、薄手のシャツや露出度が高い服装でもキレイに着こなすことができます。
レディエア
一見ただのシンプルなブラですが、中には取り外し可能のエアーパッドが内蔵されており、空気を入れることで劇的にバストアップできます！
空気の調節はとてもカンタンで、中央のエアーポンプをプッシュするだけでエアーパッド内に空気が入り、胸の大きさも自在に調整することが可能です。
たったの10秒で3カップもバストアップできるので、1つ持っているとかなり重宝する魅力的なアイテムです。
生活習慣を見直してバストアップしよう
生活習慣を見直すことにより、女性らしい胸だけでなく、健康的でスタイルの良いカラダをキープすることができます！
十分な睡眠
「寝る子は育つ」という言葉がありますが、カラダの成長を促す成長ホルモンは睡眠時にもっとも分泌されると言われており、身長だけでなくバストの大きさも左右します。
さらに寝ている間は女性ホルモンの分泌も活発になるため、睡眠時間が足りなかったり、毎晩夜更かしをしたりしていると、貧乳の原因になりかねません！
適切な睡眠時間には個人差がありますが、睡眠時間は7時間を目安にして、できるだけ早寝を心がけましょう。
また、胸の成長には睡眠時間だけでなく、睡眠の質も大切です！質の良い睡眠をとるために、寝る前にアロマでリラックスしたり、湯船にゆっくり浸かったり工夫してみてください。
食事
実はスーパーで買える身近な食材に、バストアップに役立つ成分が含まれている食材がたくさんあります！
せっかく1日3食の食事をとるなら、バストアップの効果に期待ができる食材中心の食生活にチェンジしてみませんか？
大豆製品
豆乳や大豆、納豆などの大豆製品には、「イソフラボン」という栄養素が含まれています。
イソフラボンは、女性ホルモンの1種であるエストロゲンに似た働きがあるといわれており、エストロゲンには乳腺を発達させる働きがあります。
1日当たりの摂取量の目安は、1パック200mlの豆乳なら1～2パック、豆腐は1丁（300ｇ）、納豆は2パックです。
キャベツ
キャベツには「ボロン」と呼ばれるミネラルが含まれており、ボロンにはエストロゲンの分泌を促進させる働きがあるといわれています。
1日当たりの目安摂取量はキャベツ1/4玉です。ボロンは熱に弱いため、できるだけキャベツを生で食べることをおすすめします。
鶏肉
鶏肉には「たんぱく質」が含まれており、たんぱく質は筋肉や皮膚など人間のカラダを作るために不可欠な栄養素です。
バストは大胸筋という筋肉を土台としているため、たんぱく質を摂取することでしっかりとした土台作りが可能です。
鶏肉のなかでも特におすすめなのがムネ肉で、1日当たり1枚（200ｇ）で十分なたんぱく質を摂取できます。
さらに鶏肉には「コラーゲン」も含まれているため、バストのキレイな形を保っているクーパー靭帯が衰えないようサポートすることもできます。
チーズ
チーズにも「たんぱく質」が豊富に含まれており、さらに「脂肪分」も多く含まれています。
脂肪と聞くとネガティブなイメージを持つ人も少なくありませんが、バストの9割は脂肪と言われているので、脂肪分はバストアップに欠かせない成分です。
特に脂肪分が多く含まれている種類はクリームチーズで、1日当たり約80ｇ食べることで、脂肪分の目安摂取量を摂ることができます。
正しい姿勢
猫背は筋力が低下や筋肉が硬直の原因となるため、血行不良になりやすいといわれています。
血行が悪くなると老廃物がカラダに溜まり、さらにバストアップに必要な酸素や栄養素が巡りにくくなるため、普段から正しい姿勢を心がけて血流を良くしましょう。
また正しい姿勢をキープするだけでも、猫背でいるより胸が大きく見える場合があります♪
まとめ
今回は短期間でバストアップできる方法を7つご紹介しました。
なかでも就寝時に着用するナイトブラは、寝ているだけでバストの形崩れを防いでくれるため、使わない手はありません！
バストマッサージの際に、バストアップクリームを使用することもおすすめです。マッサージだけ行うよりも、さらに効果を実感することができるでしょう。
また、短期間といっても今すぐバストアップできるわけではないので、すぐにでも胸を大きくしたい人は「ヌーブラ」や「レディエア」に頼るのもいいですね♪
